ぶちっ！十字靭帯損傷からの復活日記

昨日地域の試合があった。
１年振りのアタッカーでの出場。
(人数いなかったので)
お楽しみバレーなので、楽しもう

スパイクよりもブロック重視の、
へぼへぼアタッカーでしたが、２人しか
アタッカーがいなかったので、打たせてもらった！

思い切りジャンプするのが怖いので、
跳んでるような跳んでないような状態・・・

仕方ないので、またまたサーブで頑張ることにした

１試合目は、サーブで８−０に
サーブで点取り、体力温存
２セット目も取り、１試合目は勝った。

２試合目は、アタッカー２人が疲れてしまい、
負けてしまった
前衛２枚はきつかった

膝に気を使いながらのプレーは、疲れたあああ
まだ前衛は無理そうだ。。。

主人にビデオを撮ってもらったので、帰ってから
観てみると、３０センチくらいのジャンプで、
直径１メートルの守備範囲だった（笑）

今週末また試合なので、今度はレシーバーで
ガンバロウ

今日で術後１１ヶ月になった。
過ぎてみれば早いような、長かったような・・・
でもバレー出来るくらいまで回復出来て良かった

手術したあとの傷口は、白く目立たなくはなってきたが、
中で癒着してしまっているため、傷口を触ると少し痛む。
もしかして、一生こんな感じかも・・・

内側側副靭帯も痛めたので、その周辺を押さえると
痛みがある。
周りの筋肉を鍛えるしかないらしく、病院で
痛いと訴えても「シップしといて」
で済まされることが多い
膝を少し捻ったりすると、ここが痛い。

先週３日間くらい膝に水が溜まって腫れてしまい、
どうやって治そうと、適当にマッサージ
とか湿布していたら、何もなかったように腫れが引いた。
十字靭帯、ようわからん
何年か経ってようやく自分の体が分かってくるのかな


筋トレもなるべく毎日やるようにはしてる。
３キロのおもりでは、少し物足りなくなってきた。
片足スクワットとかは、効果的みたいだ。
ジムとかにも行ってないので、どのくらい力がついて
きたのか分からない。

スパイクも打ち始めたことだし、ワンランク上の
筋トレもしていかないといけない。
今週末の試合では、人数がいないため
アタッカーで出る予定
ブロックだけしてくれればいいからと、
無理な注文をつける。
やり始めたら、そんなこと忘れるに決まってる
でもネットに近付くのが怖くて、
おろおろしながらのブロック

スパイクで思い切り跳ぼうとすると、体が拒否する・・・
１年前の「ブチッ！」という音が、頭をよぎる。
しばらくはこんな感じかも・・・

役に立たない前衛になりそうだ（笑）

またサーブで点取るしかないかなあ・・
ケガしないように頑張ろうっと

日曜日リーグ戦がありました。
うちのチームは１０部あるうちの、５部。
強いような弱いような、微妙なポジ


４チームがリーグ戦を行うのですが、１チーム
棄権のため２試合でオッケーになりました。
メンバーに、６０才のおばちゃんがいる私達に
とって、この１試合の差はかなり大きい
３試合目なんて、半分寝てる

私は１試合目ベンチスタート。
途中ピンチサーバーで出すから、準備しておけとのこと

スタートは順調だったのに、途中逆転され、
３点差がついたところで、メンバーチェンジ
なぜにこのタイミング

「ここでサーブミスったら、３０年後まで言われそう」
な雰囲気だったので、ちょっと本気出してみた

なんとサービスエース

このまま決め続けられたら、ちょっとかっこいい
バックライト狙いで、サーブし続け、
気がつくとサービスエース５本を含む１０得点

自分が一番びっくり

レシーブはまだ足の動きが悪く、今までは取れていた
ボールに反応出来ない。
足を踏ん張ったり、膝を曲げたりすることを
体が拒否して、なかなかスムーズなレシーブが出来ない
もうちょっと練習していかないと、ダメなようです・・・

２セット目は取られてしまったが、２−１で勝った

２試合目は出ることなく、２−０で勝利。
２勝したので、次の大会では４部に上がる
皆よく頑張った


終わってから、うちのチームで最年長の
７０歳のお姉様が、
「今日はサーブすごかったね
　いつもサーブ練習がんばっとるの見とるよ」
と言ってくれた
アタッカーに戻る、完全復帰の日まで頑張ろうと思った。

先日手術した病院での検診があった。
この病院でも、完全復帰のオッケーが出た

ドクターに『そろそろジャンプを始めてもいいよ』
と言われ、（やばい！もうスパイクやってるよ〜）
「怖いけど、やってみます」

『レシーブも左右に動いていいから』
（もう回転レシーブしそうな勢いです）
「頑張って動いてみます」

『そのうち試合に出られるくらいまで復帰出来るよ』
（もう先週ピンチサーバーで出ました）
「頑張ります」
と少し目が泳ぎながら答えてたと思う・・・

今通院中の病院では、半年経ったら少しずつ
始めてもいいと言われました。
だいたいどの病院でもそのくらいのようですが、
手術した整形は、少しリハビリのプログラムが他より
遅いみたいです。

ドクターによっても、色々考え方があるらしく、
なるべく早く復帰したかった私は、都合のいい方の
ドクターの指示に従うことにした（笑）

一番ケガの状態を分かってくれている、理学療法士さん
に聞くのが確かなような気もする。



完全復帰出来たので、早速スポーツセンターに
バドミントンをしに行って来ました
主人と行ったのですが、スポーツとなるとかなり
本気モードになり、いい汗をかきました。
結構バドミントン得意です
主人には勝ってます


そして更に別の日、友人がジャザサイズ
（エアロビみたいなもの）に通っていて、
無料体験があるので来てみないかと誘ってくれ、
参加してみることに。
５０人くらいいて、会場は満員でびっくり
隅っこのほうで、見よう見まねでやっていましたが、
先生のハイテンションなノリについて行けず・・・
『ビリーズブートキャンプ』の妙なノリを思い出した
たぶんもう行かない


そして昨日、家族でテニスをしました。
主人は４月からスクールに通っていて、
バリバリに出来るのですが、私は過去に３度
やったくらいのど素人
どこに飛んでいくか自分でも全く分からず、
２時間のうち玉拾いが１時間半くらいだろうか・・・
家族全員くたくたでした

でもテニスはちょっとはまりそう
バレーやってると、サーブのときがスパイクのような
格好になり、ちょっと難しい感じです。
少しラリーが出来るようになるまで、やりたいなあ。

先日の日曜日試合がありました。
怪我から１年、やっと試合に出ることが出来ました

ピンチサーバーですが、一瞬だけ出させてもらえました。
もちろんアタッカーではなく、バックでレシーブ
だけど、試合に出られるまで回復したことがうれしい

残り５点くらいからの、メンバーチェンジだったので、
ほとんどボールに触ることはなかったけど、
楽しかった〜

次の試合では、フルで出てやる〜

結果は、４チームがリーグをするのですが、
１チーム棄権のため３チームでのリーグになり、
１勝１敗で１部残留となった
１部残留と言っても、５部までしかないけど（笑）

また今月もう１試合あるので、レギュラー目指して
入り込まなくっちゃ

先日理学療法士さんに、簡単なテーピングの
仕方を教えてもらいました。

靭帯保護用のサポーターを着けてスポーツを
してますが、更にその下にテーピングをしてやると
かなり膝が安定するみたいです。

伸縮タイプのテーピングを使うのですが、
あまり分厚いと、私みたいに肌が弱いと
かぶれてしまうそうです。
そういう人は少し薄目のタイプのものがいいそうです。





立って少し膝を曲げた状態で貼っていきます。
初めに内側に、下から上に引っ張りながら貼ります。
お皿に少しかかるくらいの位置で固定します。



２枚目は外側に向けて、同じように下から上に
引っ張りながら貼ります。
やっぱりお皿にかかるぎりぎりの所で固定します。



最後にもう１本、初めに貼ったテーピングの上に
重ねて貼ります。
これで終了です。

右足の膝が痛くなったときも、同じような感じで
１本だけ貼ってやっています。


本当は、アンダーラップを巻いて、太腿あたりから
ふくらはぎまでテーピングするのがいいのだろうけど
面倒臭がりな私には無理でした

ゴールデンウィークの登山から２、３週間。
まだ膝の腫れが残りつつ・・・
そして痛みも残りつつ・・・

練習後にはアイシングと、ストレッチを
してるけど、なかなか腫れがひかない。
水が溜まってるのか、何の腫れなのか分からない


先日１０ヶ月の検診がありました。
とうとう術後１０ヶ月になった
先生からは、ほぼ元通りの練習を再開しても
よいとのこと。

うれしい

この日を待ってたよー

まだまだ左右の足の太さが違うので、
筋力的には完全ではないみたいだけど、
徐々にスパイク練習もしていいみたいだ。

膝の腫れのことも聞いてみたら、
「１年も経ってないんだから、腫れたりもする。
　しっかりストレッチしたりすれば大丈夫！」
と心強い言葉を頂いた。。。

私をあまり心配させまいと言ってるのか、
適当なのか微妙な時がある（笑）
適当じゃないことを願う・・・（笑）

理学療法士さんも「大丈夫」
と言ってくれた。
サポーターだけでは不安だろうからと、
テーピングの仕方も教えてもらった。
大掛かりなテーピングじゃなく、
皿周りだけを下から上に固定するだけなので、
自分でも簡単に出来る。

右膝も痛い時があるので、キネシオテープを
１本だけ患部に貼るとかなり違う。
これはびっくりだった
ちゃんと保護してるんだあ！

ということで、昨日スパイク練習してみた
ケガしたのが６月だったので、１年振りのスパイク。
膝を踏ん張ることが怖くて、１０ｃｍくらいのジャンプ
体も重くて１０本打った頃には、息切れしてた

また靭帯損傷するんじゃないかという恐怖心が、
邪魔しそうだなあ
私はジャンプした時に、ブチッ！という断裂音
が聞こえたので、同じ状況になると体が反応してしまう

プロの選手はどんな風にして克服するんだろう・・・
徐々にやっていくしかないんだろうな・・・

元通りの練習が出来るようになっただけでも、
良かったと思わないと

久々に友人とプールに行ってみました。
前回歩き方が悪かったのか、腰痛に
なってしまったので、約１ヶ月半ぶり

いつもは一人なんだけど、話し相手いると
かなり違う。
時間が経つのが早く、リハビリしてる感覚じゃなく
井戸端会議してる感じ
結局大喋りしながら１時間半歩きっぱなし
友人に歩き方を教えてもらったので、
腰痛にもなりませんでした
友人と行くリハビリ、お勧めです


そして、ゴールデンウィークに山登り
というリハビリをしてみました
広島県西部にある極楽寺山。

下の子が１年生になったこともあり、体力も
ついてきただろうからと行ってみることに。
子供が無理そうだったら、途中で引き返せば
いいよねと、お弁当を持って出発

山登りかあ・・・とバカにしてました

登り口いきなり１００段の階段

主人と「ありえん」
と連発しながら登りきり、
「さあ帰ろうか」
家族全員嫌になったのは言うまでもなく・・・

子供達のお尻を叩き、母さんが引っ張ってあげる
からと登っていたはずが、さすが小学生元気すぎる
２人の子供達はガンガン登って行き、
野鳥も逃げるくらいのでかい声で、
ポケモンを歌いハイテンション

私も無事山頂に到着し、しばし休憩

帰りは下りなので、かなり楽ちん

じゃないじゃん

膝の悪い人は、下りの方が大変ということが
よく分かった
「母さん早くー」と逆に言われ続け
頑張って下りました。

その夜膝が腫れ、冷やしてもダメで、
１週間経った今でも、痛みはないけど腫れてます

あーあやっちゃったよ
いつ引くんじゃろ・・・
十字靭帯損傷した方、山登りは気をつけて

病院でのリハビリが術後８ヶ月で終わりと
思っていたのですが、まだでした
あと１、２ヶ月で終了のようです。

リハビリに行ってもあまり変わらないような
気がしていたのですが、ここ最近練習後
なんだかよく膝が痛む
やっぱり病院に行ってないせいか・・・

リハビリの日に、理学療法士さんに話すと、
ストレッチが足りないのだろうと言われました。
この日は念入りにストレッチをしてもらったら、
かなり膝が楽になり、びっくり
さすが理学療法士

ストレッチはかなり大切のようです
ちゃんとやらなきゃー

膝裏もたまに痛くなるので、先生に聞くと
「手術してるんだから、そんなにすぐには
　良くならないよ。痛みがあって当然」
とのことでした

意外と心配しなくていいの？？？
どうなんじゃろ？？？

膝サポーターも購入したことだし、
ぼちぼち練習しよっと

３人レシーブもし始めて、どんどん
動けるようになってきました

日曜日シーズン最初の試合がありました。
（もちろん私は出てませんが）
この試合は地元のケーブルテレビで放送されるため、
みんな化粧バッチシ
あなたたち試合じゃろ？（笑）
勝ち進まないと、アップなんて滅多にないしー。

３チームがリーグ戦をして、２勝したところが
決勝トーナメントへ進む。
私たちのゾーンには、な・なんと優勝候補のチームが

みんな朝の忙しい時に、メイクご苦労様
映ることないから安心して


１試合目は快勝でしたが、問題は２試合目の優勝候補
思っていた以上に強く、サーブにやられてしまいました
やはり強いチームはサーブが違う
「ああ、やっぱりそこ狙っちゃう？」
てとこにナイスサーブ

コーチはベンチで私の隣で怒るし、
メンバーは「どうしたらいいの」
て顔でこっち見るし、寝たふり・・・
大差で負けてしまい、皆がっくりでした

ベンチで見てると色々勉強になる。
いらいらすることも多いけど、自分が
コートに戻った時に、どんなふうにしていったらいいのか
分かってきた気がする。
自分の欠点が見えてくるから、入ってやり始めた時に
今までとちょっと違うバレーが出来るような・・・

変わってない！て突っ込まれそうだけど、
違ってるといいなあ

私はいつから試合出られるかなあ・・・

ドクターに膝サポーター着用を勧められたので、
買いに行きました。
前回スポーツ屋で試着していたので、
あとはどれにするか決めるだけ

ザムストと迷ったのですが、
マクダビットの４１９Xという商品を購入しました。
値段は４４１０円。
手術後の装具（９万円）に比べたら、
適度なお値段

側副靭帯辺りに支えがあり、なおかつ
膝のお皿を固定するパットが付いていて、
安定感があるような気がしました。

高校以来サポーターというものをはめた事がないから、
かなり邪魔になりそう
スパイクする時に、サポーター分だけ
跳べないような気がして避けてたけど
仕方ない・・・
というか、残念ながらスパイクしばらく打たないし


こんなにジャンプ力なくなってるのに、
スケートの高橋選手大丈夫なの
スケートってかなりジャンプして、膝使って
そうよね？
同じ十字靭帯断裂仲間として、かなり心配してます
鍛え方が違うから、復活出来るんだろうね。
私も専属のトレーナーが欲しいよ

今週末１２日に今シーズン初めての試合があります。
私は鬼コーチとしてベンチ入り（笑）

皆がんばれ〜

今月術後８ヶ月ということで、リハビリの
通院も最後となりました。たぶん・・・
通い始めの頃は、痛いし、曲がらないしでホントに
スポーツ出来るようになるのと思ってたけど、
何とかランニングも出来るようになった

理学療法士さんが
「人間って結構すごいよ」と
最初に言ってたけど、回復力にびっくり

完全復帰までには、もう少し時間かかるけど
筋トレしてガンガンに筋肉つけていかないと
同じバレーの後輩で、１年後にまた断裂した人
もいるので、家でのリハビリやケアはちゃんと
しないといけないなあと、ホントに思いました

断裂して何が嫌って、手術後の麻酔から覚めた時の
あの気持ち悪さがいや！！！
ということで、もう絶対手術はしたくないので、がんばろ・・・

ドクターから、スポーツをする時に膝サポーターを
した方がいいと言われたので、買いに行きました
が、種類もかなり多く、どれがいいのか全く
分からず散々商品を出してもらって、はめるだけはめて
そして帰る・・・

いい物は１万円くらいで、いいお値段
ハードタイプの物は、少し重いし動きにくい
ということなので、５千円くらいの物を
購入しようかと思ってます。
これがいい！というサポーターを
ご存知の方いませんか？？？

キネシオテープをサポーターの下にすると、
なおグッドだそうです。
このテープがまた普通のより高いのよ
てゆうか巻き方からやらなくっちゃ

練習に復帰してから、初めての練習試合がありました。
パスして少しレシーブ、サーブを打って終了の私も、
１セットだけ出してもらえることになった
とゆうより、無理矢理お願いして、
加えてもらっちゃいました

アタッカーなんて今の状態では出来るはずもなく、
バックの隅っこで小さく固まって・・・いるはずが・・・
気が付くと、ちゃんとボールを追って、
動くは、転ぶは（実際転んだ方が止まるより、
足に負担がかからない）
直径１ｍの中を、ぐるぐるとしてました

試合は楽しいこの感じ久々〜
９ヶ月ぶり〜
早くアタッカーで復活したいー

少しずつジャンプの練習はしてるけど、
結構恐怖感もあったりで、なかなか思いっきり
跳ぶことが出来ない
ジャンプ時に痛みとかはないけど、
ジャンプ力が全くなくなってて、
１０ｃｍ跳んでるかなあ（マジで）て感じ。
これは受けます

縄跳びとかやってもいいのかなあ
今度理学療法士さんに聞いてみよ〜

リハビリに通うのも今月で最後。
８ヶ月もよく通ったなあ。。。

正座も出来るようになったし、（負担がかかるので
必要以外やらない方がいいらしい）
あとはスポーツに完全復帰だー

２月半ばになり、もう少しで術後７ヶ月
なので、軽いスポーツはオッケーになりました。
少しずつ動いていいみたいだから、練習に
復帰することにしました

前回の復帰から約２ヶ月冬眠していたので、
体が重くて・・・

装具はまだ着けた状態でやってみた。
足が変な方向に向くと怖いので、
外してやるのは安心出来なくて
徐々にということこなので、パスして
少しレシーブし、サーブを打って終了。

だいぶん筋肉がついてきたのか、下半身が
安定してきた
でも膝に力が入ると少し痛む
先生からは、レシーブの形に気をつけて
勢いよくジャンプはしないなど、注意点が
いくつかあった。
でも練習してたら、そんな事覚えてなーい

また痛い目遭うのは嫌だから、なるべく必死に
ならないように気をつけてます（笑）
スポーツを適当にやるのは、性格的に無理な感じ・・・

術後半年も経つと、筋トレにも飽きてきて
ついついさぼってしまう
びっくりするのが２、３日やらないと、
おもりがかなりずっしりくる
そこで焦ってまたやり始める
積み重ねとはすごいわ

ウォーキングやプールにも行けてないので、
腰痛も治ったことだし、行ってみなくっちゃ

最近寒さからか、１０分位膝を曲げたままでいると、
立ち上がる時にはすごく痛くなる。
ストレッチをすると普通に歩けるようになるけど、
何もせず歩くと普通におばあさん
毎日の膝ストレッチも必要なのかも。

胃カメラやってきました
鼻からカメラを入れるという最新の機器

先生は「嘔吐がくることもないし、かなり楽」
と言ってたけど、機器を見た瞬間ひきました・・・

想像してください。
ストローくらいの太さのものが、鼻から
入って行くんです・・・。
「無理ーーーーーー」
と叫びました

私の場合鼻の奥が狭く、相当入りにくかったみたいで、
ガンガン入れられ、鼻血は出るは痛くて涙は出るわで、
画像観るどころじゃないって

先生は
「写メ撮ってあげようか誰にも
見せられん顔になってるよ」
とふざけた話をしてきて・・・
面白映像撮りたい方、鼻から胃カメラ
かなりお勧めです

結果は、胃潰瘍はなく胃炎だった。
何もなくて安心
涙と鼻水のｗ攻撃でぐちゃぐちゃになって
帰りました

家帰っても鼻血がポタポタ
鼻から胃カメラどこが楽と突っ込み
入れたくなる１日でした

薬でちょっと様子見れば良かったわー

２、３週間前から夜になると胃が痛み、
ただの食あたりぐらいに思ってましたが、
だんだん昼間も痛くなり、病院に行くことに・・・

家から少し離れているけど、どうせなら
ピカピカのがいいので、
チャリで（最近はどこ行くにもチャリ）
行ってみた。

広々とした待合室には、客がぽつん・・と
一人おられた。
「誰もいないじゃん！ラッキー」
と待ってると、すぐに呼ばれ診察を受けることが出来た。
最近整形外科の人が多いとこばかり行ってるから、
人がいないとちょっと気持ち悪い・・・

診断の結果、夜や、空腹時に痛むのは胃潰瘍の
症状なので、胃カメラをした方がいいとのこと。

人間ドックに行くこともないので、
受けてみることにした。

私　「先生、胃カメラはいつですか？」
先生「いつでもいいよ」
私　「でも予約とかありますよね？」
先生「予約はいいよ」

予約しなくてもいいくらい、暇なんかいと
突っ込みを入れたい衝動を我慢して、
「じゃ心配なので、明日来ます」と帰りました。

ここの病院は、胃カメラを鼻から入れる
最新の機器があるらしい
嘔吐がくることもないので、かなり楽な感じ

やっぱり新しい病院は違うよね〜

でも・・・

私が帰る時、待合室には一人もおらず
なんだか受付の人ときまずかった

手術後６ヶ月の検診があった。
待ちに待った
恐怖の筋力測定

前回３ヶ月の時の測定では
だったので、今回はちょっと頑張った

測定前に少し筋トレしていくと、
いい結果が出るらしい（ちょっとずるい？）
この際何でもオッケー
私も朝、早速筋トレ

３ヶ月では筋力が５０％回復だったが、
７０％弱まで回復していた。
完全復帰の時は８０％ほしいという事だけど、
とりあえずやったぁ
右足の筋力も上がっていた。

８０％になるようにガンガン頑張ってね
と理学療法士さんに言われ、
まだまだリハビリは続くことに気が付いた・・・

先生からも順調に回復しているようだからと、
ジャンプの練習を指示された。

３０ｃｍ位の高さから、跳ぶ練習。
着地した時に「ドタッ」と音がしないように
ジャンプする。
ジャンプのリハビリするなんて思いもしなかったなあ・・・

装具をつけない状態で、パスならしてもいいみたいだ
私は不安なので、もう少し装具を付けてやってみよう。

先生もぼちぼち動いてみましょうと言ってるし、
寒いけどそろそろ練習に行こうかなあ・・・

練習に復帰して（ほとんどバレーしてないけど）
１ヶ月半経ち、段々と寒くなってきた。
ということで、玉拾いしてても寒いし、
膝は固まってくるし、動けないからイライラするしで、
いいことないのでしばらく休むことにした。

やっぱりついつい動いてしまって、
我慢出来ないのでとっても危険

タイム計るのも飽きてきたしいー

皆様すみません


休みの間、公園にウォーキングに行ったり、
プールに行ったりしてました。
正月休みもあったりで、さぼりがちになってしまったけど、
筋トレ（足上げやレッグカール、チューブを使ったもの）は
頑張ってやりました
柔軟体操もやってました。

膝もだんだん曲がるようになり、術後５ヶ月で
少し痛いのを我慢すれば、正座が出来るようになりました

主人に
「ほらほら正座が出来るんよー」
と自慢していましたが、先生には
「うれしいだろうけど、靭帯に良くないからやめて」
と注意されました
あまり余計なことはしない方がいいらしい・・・

ウォーキングもいいけど、スポーツ復帰を
目指しているなら、ジョギングで鍛えることも
必要だそうです。

ジョギングって膝に負担かかりそうで、ちょっと怖い
装具をせずに走ってもいいようなので、
頑張らなくちゃ。。。

手術した病院での検診がありました。
毎月のように検診があるのは、なんで？？？

前回の検診で、少し膝が痛む事を話すと、
靭帯を確認したいとのことで再度MRIを
撮ることになった

先生には、膝を曲げて座っていたら、立つ時に
膝が固まってしまい、痛くてなかなかまっすぐに
伸びない・・・と言っただけなんだけど

MRIを撮ると診療代結構かかるのです・・・

結果は「ちゃんと繋がってます」
先生切れてたらおおごとです;

理学療法士さんには、もう少し曲がるようになれば
伸ばすことも楽になると言われました。
風呂上りの体が温まっている時に、膝の上に
おもりを置き、勢いよく伸ばすのではなく、
ゆっくり伸びるようにすると良いとのこと。
曲げるときも痛い所でしばらく止め、
慣れたら更にゆっくりと力を入れていく。
毎日リハビリする事で完治も早くなる

実際私も、痛いからと甘やかしていると、
理学療法士さんに
「リハビリ頑張ってる」と突っ込まれた
やってるかやってないかは、バレバレのようだ


自転車通院も続けてて、だいぶ慣れてきた。
ヒーヒー言ってた坂道も、登れるくらいの
脚力がついてきた

太腿を触ってもハリが出てきたのが分かる
スクワット（空気いす）を、なるべく長い時間
やるようになってから、脚力がついてきたような
気がする。

左右の太さが３ｃｍあった差が、１．５ｃｍになった

手術後４ヶ月経ち、週１回の通院になった。

同じチームの友人が、スポーツセンターのただ券があると
いうので、一緒にジムに行くことにした。

スポーツセンターは６５歳以上が無料なので、
プール同様、おじさんがいっぱい（笑）
そりゃ無料だと行くよ〜

年輩なのに、いい筋肉をしてらっしゃる
色んなマシーンをガツガツこなし、
きらりと光る汗

あちこち鍛えたいのか、全てのマシーンを
制覇するおじさんもいた
でも２０回くらいで次行ってるけど、
それって筋トレになっとる（笑）

ジムのお兄さんも、
「まっいっか。お好きにどうぞ」
みたいな顔で見守ってる。

私も友人からやり方を教えてもらい、
せっせと筋トレに励む

装具をつけているから、太腿を中心に
軽い負荷で数をこなし、足重視のマシーンを
使っていた。
すると近くのマシーンにおじさんが
ずっと筋トレもしないで、座ってる。

？？？

休憩？

普通の椅子で休めばいいのに・・
と思いながら、ゆっくりと確実に、鍛えたい箇所に
力を入れながらやっていた。
１００回じゃ物足りないからもう１セット
やることにした

おじさんまだ休憩中？？？
なんかこっちをちらちらと見てる気がする。

ようやく２００回が終わり、移動すると・・・

おじさんが待ってましたとばかりに、
少しムッとした顔で私が使ってたマシーンに
飛びついてきた

待ってたんじゃね
そりゃちらちら見るはずだわ
まっいいわこっちはリハビリなんだし

でも２０近くも機械があるのに、他の使っとけば
いいじゃん
おじさんなりの回る順番があったんだろうか・・・。

だいたいやり終えて、最後に
ウォーキングマシーンをやることにした。

途中転びそうになりながらも、快調に歩き
終了した。

がしかし、マシーンを降りた途端、
船酔いのような感じになり、気持ち悪くなった

体調を悪くして帰った、術後初めてのジムだった